心律失常是指心臟自律性異常或激動傳導障礙所引起的心動過速、過緩或心律不齊等，包括房性期前收縮、室性期前收縮、房室傳導阻滯、室內傳導阻滯、撲動和顫動等。有些心律失常是生理性的，如過性竇性心動過速、竇性心動過緩和竇性心律不齊等，但病理性心律失常有一部分是比較嚴重的，如心室顫動、完全性房室傳導阻滯等，一旦發生具有一定的危險性，應予以足夠的重視。為了預防心律失常等心臟病的發生和發展，以下介紹有關心律失常防治的常識。

　　心律失常的預防

　　1.運動調理 現代城市人，生活在大都市里，日照少，步行活動少，尤其是老年人足不出戶，長期居于室內，身體抗病能力差，易出現困乏、精神萎靡等狀態，因而要經常到郊外、戶外進行鍛煉，享受大自然的“恩賜”，曬日光浴，以促進維生素D的吸收、轉化和利用，增強造血功能并可減少骨質疏松的發生，經常戶外活動，呼吸新鮮空氣，還能促進血液循環，增強心肺功能和體質，提高自身免疫力，同時也利于改善睡眠，消除身心疲勞，預防心律失常等疾病發生。

　　2.飲食調理

　　(1)限制高脂肪、高膽固醇食物:在選擇食物時，應注意選擇一些脂肪和膽固醇含量較低的食物，限制高脂肪、高膽固醇食物(如動物內臟、動物油、肥肉、蛋黃、螃蟹和魚子等)。

　　(2)可多食新鮮蔬菜、水果:新鮮的蔬菜、水果(如鮮蘑菇、紅棗、柑橘、杏子、香蕉、紫菜和葡萄等),含鉀較高，并富含維生素C,可使膽固醇氧化為膽酸排出體外，從而降低血液黏稠度,促進血液循環和改善心臟功能，防止心律失常發生。

　　(3)多吃魚，少吃紅肉:飲食中增加含蛋白質高而脂肪較少的禽類及魚類，對健康很有好處。

　　(4)喝奶最好選擇脫脂或低脂奶:選擇脫脂或低脂奶飲用，對心血管有好處，可以減少飽和脂肪酸和膽固醇的攝人。

　　(5)節制飲酒:大量研究表明，飲酒過量可以使血壓升高并使冠心病病死率上升。適量飲酒，特別是葡萄酒和果酒可保護心血管，減少心律失常的發生，但不建議為預防心血管疾病而飲酒。

　　(6)改變不良生活習慣:建立健康的飲食習慣，如低鹽飲食(每天攝人食鹽少于6g),避免攝人咖啡、濃茶和辛辣調味品等刺激性食物，有吸煙者應戒煙。

　　(7)飲食忌過飽:飲食不過飽可有效地控制或減輕體重，避免發生心律失常，從而有效地防治高血壓、冠心病等心臟病的發生和發展。

　　3. 作息時間調整 現代人生活節奏越來越快，由于工作繁重，經常加班加點，或參加各種社交應酬，飲食不規律，過度透支體力，導致疲勞、失眠和心律失常等癥狀發生。需要調整一下作息時間，養成良好的作息習慣，盡量按生物鐘規律作息，注意勞逸結合，減少心律失常的發生和發展。信息來源網絡，信息的真實性，自己判斷，僅供參考，侵權請加qq542540801刪除

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